水ダイエットで痩せる
水を運動前に飲むと効果があることの説明、水のデトックス効果の説明、水をどのように飲めばいいのかの紹介
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水ダイエットの方法
水を毎日2リットル飲む水ダイエット、この簡単なダイエット方法にに関心のある人はたくさんいて、しかも、この方法はリバウンドしにくいそうです。
水ダイエットは簡単にできる
水ダイエットは、運動の30分前に水を飲むと、その効果(つまり消費カロリー量)が最大20パーセントもアップするそうです。
そして、水ダイエットは他のさまざまなダイエット法との併用が簡単にできます。
水ダイエットの分量
水ダイエットの方法は、一日に2〜4リットルの水を飲むことで、飲む水の量の目安は、体重1キロあたり40ccといわれ、ミネラルウォーターなら体重の5パーセント(体重60キロなら3リットル)になります。
簡単にできる水ダイエットは、起床時、朝食、午前中の休憩、お昼休憩、午後休憩、夕食、お風呂から出たとき、寝る前など何回かににもわけて飲み、その際ガブ飲みせず、ゆっくりと飲むようにするのがコツです。
簡単にできる水ダイエットの効果は、基礎代謝が上がり、太りにくい・痩せやすい体になる、汗や尿として体内の老廃物を排出してくれる(デトックス効果)、腸の内部や消化器官を刺激し、便通がよくなる、満腹感をもたらし、食欲を抑えてくれる、血液をサラサラにしてくれるなどです。
水には硬水と軟水があって、水ダイエットにはナトリウムとカルシウムを多く含む硬水がよいとされています。
ミネラルウォーターのミネラルによって水ダイエット中の空腹感を抑えることができ、またダイエット中に不足しがちな栄養分も補うこともできます。
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